Kacagj!Kocogj! Lazíts! - javasolja egyfajta pszichofitnessként Bagdy Emőke, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta egyik könyvében, azért, hogy az életünk könnyebb és stresszmentesebb legyen. Ennek analógiájára mi is kitaláltunk egy napindító rituálét, a “három R”-t: Relaxálj! Reggelizz! Röhögj!

Relaxálj! - A relaxációnak számos fajtája van. Bármelyiket is űzzük, az biztos, tudományosan alátámasztott tény, hogy jótékony hatással van a testünkre és lelkünkre egyaránt. Különösen jól indulhat tőle a napunk, hiszen többek között csökkenti a szorongást és a stresszhormonok szintjét, a végtagokban fokozza a hajszálerek vérellátását, aktívabbá teszi emésztési folyamatainkat, de mérsékli a koleszterinszintünket is.

Reggelizz! - Reggelizz, mint a király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy szegény - szokták mondani. Ha betartjuk ezt a szabályt - és valljuk be, mi nők hajlamosak vagyunk erre nagyon komolyan rágörcsölni és esténként már csupán egy darab sajt felett nyammogni -, akkor a nap első étkezését nem szabad kihagynunk, és igenis meg kell adni a módját. Sokan vallják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, hiszen miután 7-8 órán keresztül aludtunk, semmilyen táplálék nem jutott a szervezetünkbe, fontos, hogy ébredés után feltöltsük az energia- és vitaminraktárainkat.

Röhögj! - A nevetés a legjobb orvosság – ezt is sokan vallják. Egy kiadós kacaj, megnyugtat, ellazít, kikapcsol. Akik hisznek a nevetés gyógyító erejében, azt mondják, egy jókora hahotázás felér egy közepes edzéssel.

Mókára fel!

Sinkovics Szilvia