Lassan kinövök a diétakényszerből. Emlékszem, egy időben nem volt olyan fogyókúra, amit ne próbáltam volna ki. Zöld lötty, 90 napos szétválasztó, harcos diéta, narancs-tojás, csak leves, napi egyszeri étkezés stb. Még visszagondolni is émelyítő, mi mindent meg nem tettem azért, hogy néhány kilótól megszabaduljak. Hogy aztán a totálisan lefáradt és kiéheztetett szervezetem parancsára bezabáljak mindent, ami nem mászik el előlem.

Ma már inkább hosszú távon gondolkodom, s az életmódomat változtattam meg. Kerülöm a „szemét kaját”, a fehér kenyeret, az értelmetlen cukorfogyasztást, de természetesen nem csak salátán és magokon élek. Élvezem az életet, élvezem az étkezést, a jó ételeket, a jó borokat, de mindent mértékkel.    

Épp ezért csak érdeklődés szintjén olvasgatom a legújabb diétatrendeket, az éppen aktuális csodaszerekről és mozgásformákról szóló írásokat.

A brightside.me oldalon véletlenül szaladtam bele egy cikkbe, mely a fogyókúráról szól ugyan, de olyan tanácsokkal szolgál, melyeket még én is, a sokat látott, sokat tapasztalt, sokat próbált, egykori diétamaratonista is érdeklődéssel olvastam.

1. Ha étteremben eszel, mindig a lehető legkisebb adagot rendeld!

Ha van lehetőség az étteremben mini burger, junior adag, gyerekmenü, light saláta stb. választására, rendelj ilyesmit. Tüzetesen nézd át az étlapot, s mindig a kevesebbet, a kisebbet, a könnyebbet válaszd, s ahhoz tartsd magad! Állítólag tanulmányok bizonyítják, hogy azok az emberek, akik nem gondolják végig tudatosan a fogyasztásukat, hajlamosak minden maradékot megenni az asztalról, még akkor is, ha már nem is éhesek.

2. Légy pozitív! Minden gondolatnak teremtő ereje van.

Váljon a mantráddá az egészségeddel, alakoddal kapcsolatos gondolataid összessége! Ha azt programozod magadnak, mennyire jól érzed magad a bőrödben, napról napra karcsúbb és egészségesebb vagy, ezek a képzetek egy idő után működni kezdenek, s „önbeteljesítő jóslatként” funkcionálnak. Ha másként nem, tudatosan kerülni fogod a nehéz és kalóriadús ételeket, s az eredményt ráfoghatod a pozitív gondolkodásra!

3. Egyedül enni jobb (eredményesebb), mint társasággal!

Amikor istenigazából elhatározod, hogy most aztán már tényleg lefogysz, kéred a családod, barátaidat, támogassanak a fogyókúra rögös útján. De vigyázat! Azok a rejtélyes, mindenki által hivatkozott tudósok állítólag azt is megállapították, hogy ha társaságban eszel, hajlamosabb vagy többet habzsolni, mint otthon, egyedül. Ha a barátokkal esztek, isztok, közben beszélgettek, nevettek, s bizony folyamatosan nyúlkáltok a tálba. Így a kalóriabevitel is sokkal több, mint amikor otthon gyorsan bekapsz valamit.

4. Ha éhes vagy, szagolgass banánt!

Na, ez a legmeghökkentőbb jó tanács számomra a felsoroltak közül. Állítólag 3000 önkéntes részvételével végezték el a kísérletet, melyben azt vizsgálták, csökkenti-e az éhségérzetet, ha ételeket, többek közt banánt, almát vagy mentalevelet szagolgatnak a résztvevők. A válaszadók többsége azt nyilatkozta, valóban csökkent a gyomorkorgása a kellemes illatoktól. Nem próbáltam, de elképzelhető, hogy van benne valami.

5. A kék lesz az új kedvenc színed!

A kék szín csökkenti az étvágyat! Épp ezért dekoráld az étkezőasztalt kék terítővel, szalvétával, kék tányérokkal, poharakkal. A narancssárgával ellentétben, mely étvágygerjesztő hatású, a kék elvileg csökkenti az éhségérzetet.

6. Egyél tükör előtt!

Igen, első hallásra meglehetősen nevetségesnek tűnik, de állítólag használ. Ha nézed magad a tükörben evés közben, hamarabb abbahagyod az étkezést, ergo kevesebbet eszel.

Furcsa tanácsok, ilyeneket még nem olvastam korábban. De ha épp egy diétafolyamat kellős közepén vagy, még az is lehet, hogy segítenek. Próbáld ki!  

(Inspiráció: brightside.me)