A válaszom nem, nem tudok. Ugyanis a mindenkinél tuti, fogyást beindító étrend sajnos nem létezik. Ilyet ne is kérj tőlem! Ha pedig ilyet látsz újságban, tévében vagy az interneten, ezentúl vond fel a szemöldöködet és kezdj el kételkedni! Ha a mínusz kilók számát is prognosztizálják neked nemre, korra, súlyra való tekintet nélkül, végképp gyanakodj!

Ha fogyni/izmosodni/formálódni/hízni szeretnél, teljesen rád kell szabni az étkezéseidet. A célodat szem előtt tartva a te típusodhoz passzoló étrendet kell kialakítani, nagyon sok szempontot figyelembe véve. Minden vendéggel, aki táplálkozási tanácsadást kér, hosszasan kell foglalkozni. Így fog körvonalazódni, hogy napi hány étkezésre van szükséged, az étkezéseken belül milyen arányban szerepeljenek a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, milyen ételek hizlalnak téged, mennyi folyadékot kell innod, milyen vitaminokat, étrendkiegészítőket szedj stb. Ez egy nagyon komplex, sok összetevőből álló dolog. Éppen ezért minden étrend egyedi, nincs két teljesen egyforma. Ha valaki kap egy rá szabott étrendet, azt nem érdemes „lenyúlnia” barátnőnek, családtagnak, mondván, ez neki is jó lesz. Nem feltétlenül lesz jó, a hatás teljesen más lehet. Ami az egyik típusnál fogyást eredményez, a másik típusnál hízásba fordulhat.

Naponta folyik - mit folyik, ömlik - a csapból is, hogy a táplálkozás 70%-ban felelős azért, hogy milyen testben élünk, és csak szerény 30% jut a testmozgásnak. Azért ne legyints a testmozgásra, igenis számít, nagyon is. Ha hetente 2-3 alkalommal becsülettel edzel (ha teheted, szakember kezei között), és mellette a te típusodhoz illő étrendet követsz, már 4 hét alatt is drasztikus változásokat tudsz elérni! Nem mutatok előtte-utána fotókat, szándékosan. Hoztam viszont egy sztorit, ami beszédesebb - az egyébként manipulálható - fotóknál.

Norbi, az egyetemista személyi edzettem fejébe vette, hogy 4 hétig az általam összeállított egyéni étrendet fogja követni, mellette, ahogy addig is, heti 3 súlyzós edzést végez a felügyeletem alatt. Elszántságát jelzi, hogy az étrend és az edzések szigorú betartása mellett ez idő alatt a kocsmákat is nagy ívben elkerülte, ami nem kis teljesítmény egy egyetemistától. :) Egy pillanatig sem éhezett, jókat evett, csak picit más alapanyagokból, és figyelt minden apróságra, amit megbeszéltünk. A kilók szó szerint olvadtak róla, egyre jobban érezte magát a bőrében. A 4. hét végére egy magabiztos embert láttam magam előtt, izmosan, pocak nélkül, 8kg (!) mínusszal, ami nem kis büszkeséggel töltött el.

Ennyit számít 4 hét, egy egyéni étrend, és a következetes, kitartó munka! Mert ez garantáltan működni fog mindenkinél.