Amikor egy vendég felkeres személyi edzés és táplálkozási tanács miatt, szinte kivétel nélkül valami nagyon közeli cél lebeg a szeme előtt, és a lehető leghamarabb szeretné látni a változást. Gyakran türelmetlenül.  Sokféle motivációt hallok, miért is vágnak bele, hol kéne nagyon jól kinézni: esküvőn, nyaraláson, bulin… Netán a párjuk elégedetlen velük, esetleg épp meghódítani készülnek valakit. Megannyi indok. Két dolog azonban a legtöbbjüknél felbukkan: 1. Turbó sebességgel akarják a változást. 2. Az idő szűke miatt alkatukhoz képest irreális célokat tűznek ki maguk elé, ami eleve magában rejti a kudarcélményt.

Ezt elkerülendő, tűzz ki magadnak rövidebb távú célokat, és ami még fontosabb, hogy azok testalkatodhoz, korodhoz, nemedhez, elszántságodhoz is passzoljanak! Mindannyiunknak van egy genetikailag kódolt alkatunk, amin helyes táplálkozással és edzéssel ugyan lehet valamelyest formálni, de a genetika egy bizonyos szinten túl nem megkerülhető. Akinek például nőies, széles csípője van, annak a csípőcsontjából nem tudunk faragni, sokat tudunk viszont az arányokon optikailag javítani egy célirányosan kialakított edzéstervvel.  Aki vékonyabb alkat és laposabb hátsóval van megáldva, kőkemény munkával és sok-sok súlyzós edzéssel el tud érni formásabb idomokat, de a nagy, kerek, „brazil” fenék csak álom marad (vagy plasztikai sebésszel kell konzultálni...) :).

Szomorú jelenség, de azt tapasztalom, hogy a változni vágyók többsége a fitnesz modellekhez, testépítő bajnokokhoz hasonló formát tűzi ki célul, de kívülállóként elképzelésük sincs, micsoda lemondás és küzdelem azt a formát elérni és főleg megtartani – arra a néhány napra, hétre, amíg a verseny vagy fotózás megkívánja. Mert ezek a minden izomrostot kirajzoló formák, a kockás hasizom, a minimális testzsír százalék hosszabb távon piszok nehezen fenntartható állapot. Biztos, hogy készen állsz ilyen mértékű lemondásra? Ha nem, akkor inkább olyan célformát tűzz ki magad elé, ami az alkatodból reálisan kihozható, és tudatosan, akár életed végéig tartani is tudsz.

A jó hír, hogy mindenhez hozzá lehet szokni, tényleg mindenhez! A rendszereses mozgáshoz is! Hányszor, de hányszor hallottam azt az első beszélgetés alatt, hogy „Soha nem sportoltam”, „Nem szeretek mozogni, nagyon lusta vagyok”, „Nem tudom, hogy fogom bírni, lesz-e kitartásom” stb. Ezekből a szkeptikus vendégekből lesznek a legelszántabbak, ők tudnak leginkább rákattanni a mozgásra. Tehát minden csak szokás kérdése. Az étkezéssel ugyanez a helyzet. Megszoktunk bizonyos ízeket, ételeket, főzési eljárásokat. Meg is híztunk tőlük. Rendben. Akkor próbáljunk meg más típusú ételeket, ízeket és eljárásokat, melyek kevesebb kalóriát és méreganyagot tartalmaznak. Koplalás, diétázás helyett bőven elég, ha lecseréled az alapanyagokat. Lehetőleg örökre.

Nem győzöm szajkózni, hogy legyél türelmes, ha változásra adtad a fejed! Ha a változás ütemével vagy elégedetlen, akkor tegyél bele többet! Iktass be plusz kardiózást (sétálj, biciklizz stb.), vagy ha az étkezésed a ludas, akkor figyelj oda arra jobban! Ez ennyire egyszerű. Ha állandóan azon agonizálsz, hogy mit nem értél még el, nem fogsz tudni örülni annak, amit viszont már igen. Ne vedd el az örömöt magadtól! Átállni a rendszeres mozgásra, és emellett megreformálni a táplálkozásodat nem kis dolog. Idő kell a testednek is, míg rájön, ez jó neki, és most már hátradőlhet, elengedheti a gondosan őrizgetett zsírpárnáidat. Adj időt magadnak a változásra!

ITT kiváló alapot kaphatsz az életmódváltáshoz! :)