A Semmelweis Egyetem professzorai szerint a felnőtt emberek napi vízigénye 2,5-3 liter körül mozog, ebből azonban átlagosan csupán másfél liternyit juttatunk be a szervezetünkbe valamilyen ital formájában. Ezt a közel 3 liter folyadékot azért kell nap mint nap meginnunk, mert körülbelül ennyit vizet veszítünk el reggeltől estig. A nyári időszakban azonban fizikai aktivitásunktól függően fokozódik a verejtékezés, melynek következtében a vízzel együtt értékes ásványi anyagok is távoznak szervezetünkből, ezeket pedig pótolni kell.

A szakemberek azt javasolják: az elfogyasztott folyadék elsősorban ásványvíz legyen, s kiválasztásakor tartsuk szem előtt annak nátrium-, kálium- és magnéziumtartalmát. Ajánlásuk szerint a kálium és a magnézium együttes tartalma ideális esetben magasabb, mint a nátriumé. Hazánkban többnyire földes, meszes vizek találhatóak, amelyek kalciumban és magnéziumban gazdagok, így amellett hogy gondoskodnak szervezetünk hidratáltságáról, elősegítik az idegrendszerünk, a csontjaink, fogaink egészségének megőrzését is.