Újra napról napra kúszik egyre feljebb a hőmérő higanyszála. Még passzív állapotban is kapkodunk a levegő után, dől rólunk az izzadtság, azonban sokan ekkor sem függesztik fel a sportolást. Van néhány szabály, amit mindenféleképpen be kell tartani, hogy ne essen bajunk. Ha tudunk, mindenféleképpen keressünk fel egy sportorvost, aki segít beállítani az egyéni értékeket!

A kánikulában végzett mozgás akár komoly problémákat is okozhat, ezért a fokozott folyadék- és sópótlásra folyamatosan ügyelni kell. Ha tehetjük, a legnagyobb forróságban inkább ne kezdjünk bele az edzésbe, várjuk meg, míg picit lehűl a levegő, vagy válasszunk olyan napszakot, amikor még elviselhető a hőmérséklet.

Könnyű, lenge ruházatot viseljünk, a napszúrás megelőzése érdekében pedig tegyünk baseballsapkát vagy kendőt a fejünkre. Ha lehetséges, inkább árnyékos részeken végezzük az edzést, ilyenkor például kitűnő választás lehet az erdő.

Ne keseredjünk el, ha teljesítményünk nem a megszokott. Ha nem bírjuk tovább, akkor inkább ne is erőltessük, mert akár veszélyes is lehet. Érdemes betartani a fokozatosság elvét, inkább könnyebb tempóval és kisebb energiabefektetéssel mozogjunk! Lassan járjunk, tovább érünk!