Szerencsés vagyok, mert nagyon ritkán betegszem meg. Nem tudom, hogy ez alkati kérdés-e vagy annak köszönhetem, hogy többé-kevésbé próbálok egészségesen étkezni. Itt az ősz, ilyenkor egyre többen fáznak meg, kezdődik az influenzaszezon, ezért jó, ha odafigyelünk a szervezetünkre. Összegyűjtöttem néhány tippet, hogyan erősíthetjük egy picit az immunrendszerünket:

1. Egészséges táplálkozás. Bár a zöldségekben, gyümölcsökben jóval kevesebb a vitamin, mint régen, attól függetlenül még tartalmaznak a szervezetünk számára hasznos anyagokat. Együnk sok almát, sütőtököt, savanyú káposztát, bármilyen zöldséget, gyümölcsöt, amihez csak hozzájutunk, fogyasszunk magvakat, dobjuk fel az ételeinket például mákkal, fahéjjal.

2. Vitaminok, ásványi anyagok. Én egész évben szedek magnéziumot és omega-3-at, szerencsés vagyok, hogy rájöttem, ezekre a táplálékkiegészítőkre mindenféleképpen szükségem van.

3. Szauna. Az egyesületben, ahol evezek van lehetőség szaunázni, ősszel és télen általában heti kétszer megejtem ezt a jó kis időtöltést. A finnek úgy gondolják, amit a szauna nem gyógyít meg, azt már az orvos sem, a hő hatására megindul a verejtékezés, a méreganyagok elkezdenek kiürülni a szervezetből, miközben a meleg élénkíti a vérkeringést, javítja az anyagcsere-folyamatokat, pusztítja a vírusokat és a baktériumokat, erősíti a szervezet öngyógyító képességét. A rendszeres izzadás segíti meggátolni a káros anyagok, nehézfémek felhalmozódását, illetve lebontani a már elraktározódott salakanyagokat.

4. Sport. Egész évben sportolok, ha nem is olyan nagy intenzitással, akkor is mindig csinálok valamit. Köztudott tény, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert, a mozgás viszont csökkenti a stresszt. Például egy szabadban tett séta felébreszti életkedvünket és immunrendszerünket is. A friss, főként hűvösebb levegő serkenti a vérkeringést.
   Ha betegek vagyunk, akkor viszont ne sportoljunk!

5. Kézmosás. Én személy szerint amilyen gyakran csak tudok, kezet mosok. Akár a munkahelyen, akár a boltban, a tömegközlekedésen elkaphatunk valamit. Egy tanulmány, amely az influenzavírus különböző felületeken való túlélését vizsgálja, kimutatta, hogy ez a vírus a felületekre kerülve még 12-24 óra elteltével is okozhat fertőzéses megbetegedést.

6. Tea. Hiszek a gyógyteák erejében. Régebben rendszeresen fogyasztottam orbáncfű teát. A felfázásomat mezei zsurlóval kezeltem, a gyulladásokat kamillával és bevált.