Az életben az egyik legnehezebb feladat változtatni jól berögződött szokásainkon, ha viszont sikerül, nemcsak életminőségünk javulhat, de az önbizalmunk is fejlődik általa. Ehhez szeretnénk néhány kapaszkodót nyújtani.

Talán nincs is olyan ember, aki ne tenne valamilyen fogadalmat az újév első napján. Azonban sokszor előfordul, hogy amilyen nagy lendülettel ugrunk bele a változásba, olyan nagy lendülettel térünk vissza régi, megszokott kis életünkhöz. Van néhány szabály, melyek segíthetnek abban, hogy sikeresen véghez tudjuk vinni tervünket.

1. Először is meg kell születnie az elhatározásnak, hogy változtatni szeretnénk. Ha ez megtörtént, tudatosítani kell magunkban, hogy bizony idő, energia és odafigyelés kell ahhoz, hogy az új dolgot vagy lemondást szokássá tegyük magunk számára. Szakemberek szerint hat hét alatt válik valami az életünk részévé. Tehát ne legyünk türelmetlenek!

2. Nagyon fontos, hogy reális igényeket támasszunk magunkkal szemben, például 160 centisen ne egy kifutómodellt válasszunk példaképnek, ne az ő alakját akarjuk elérni. Ha ez is megvan, akkor építsünk fel egy kisebb programot, melyben kijelöljük a mérföldköveket, tégláról téglára építkezzünk. A fogyókúránál maradva: például először kezdjük azzal, hogy elhagyjuk az egyszerű szénhidrátokat és összetett szénhidrátokra váltunk, majd fokozatosan változtassunk az étrendünket.

3. Ne tiltsunk magunktól semmit, minél inkább elérhetetlennek tűnik valami, annál inkább vágyunk rá. Akár fogyókúrás időszakban is megehetünk néha-néha egy-egy kocka csokit, vagy egy tál tésztát. Akkor sem lesz semmi baj, az a lényeg, hogy utána térjünk vissza az új étrendhez.

4. Akár írhatunk magunknak egy szerződést is, melyben lefektetjük a szabályokat, kijelöljük a mérföldköveket és megnevezzük a célt, szakemberek szerint ugyanis, ha szignóval látunk el valamit, azt komolyabban vesszük. Változásra fel!