Alig tudsz felébredni, kikelni az ágyadból? Végre süt a nap, de te fáradtnak érzed magad egy sétához? A vitaminszegény téli étrend és a napfény szezonális hiánya miatt tavaszra éppen kiürülnek szervezetünk vitaminraktárai. Ezért kora tavasszal sokakat gyötör a tavaszi fáradságnak nevezett „álomkór”. Most a saját, kipróbált tippjeimet osztom meg veletek!

1. Lélegezz frissességet!

A sajtolt menta, eukaliptusz, illetve a citrom vagy citromfű illóolajak használatával felfrissítheted magadat. Én a patikában szoktam beszerezni az olajakat, ugyanis általában sokkal nagyobb tisztaságúak, mint a kereskedelemben kapható termékek. A mentát nagyon ajánlom, sok fajta létezik. Néha sikerül rendelnem jeges mentát, ami egészen különleges. Ha az nincs, akkor próbálok fodormentát beszerezni. Ha az sincs, akkor borsmentát szoktam használni.

2. Szakítsd le a napot!

Carpe diem! - szól a régi mondás, melynek eredeti jelentése: szakítsd le a napot. Egyébként is rendszeresen futok, de amint egy picit kisüt a nap, indulok a szokásos körömre. Ettől egyrészt lelkileg is feltöltődöm, másrészt egy kis D-vitamin utánpótlást is jelent a szervezetem számára. Szóval, megértem, hogy fáradt vagy, de menj ki a napra legalább sétálni egy nagyot. Hidd el, nem fogod megbánni!

3. Nyomelemek!

Cink, vas, magnézium. A magyar lakosság jelentős része cinkhiányos. Kevesen tudják, hogy a cink hiánya letargikussá tesz, ám ez a fém nagyon fontos a szervezet ellenállóképessége szempontjából. A vashiány sokszor oka a fáradtságnak, a szellemi teljesítőképesség csökkenésének. A magnézium pedig megnyugtatja az idegeket, de az izmoknak, így többek között a szívizomnak is nagy szüksége van rá. Fontos, hogy a nyomelemek felszívódásához nélkülözhetetlen C-vitamint is fogyasszunk mindennap. A fentieknek megfelelően alakítom az étrendemet, illetve rendszeresen pótlom a nyomelemeket.

4. Reggeli!

Nagyon fontos az egész napos energiaszint szempontjából a reggeli étkezés. Nekem a kedvencem a kókusztejes zabpehely egy kis fahéjjal megbolondítva! Olvastátok a ma reggeli REGGELIT? ;)

5. Ne beszélj zöldségeket!

Inkább egyél sokat belőlük! Illetve a friss gyümölcs is jót tesz a tavaszi fáradtság ellen.

Egyébként meg itt a tavasz! Sosem lehet elégszer megélni, annyira szép, szóval mosolyogj!