Sokszor vagyunk úgy, hogy órákat ülünk a gép előtt, később pedig rájövünk, hogy a munkát akár sokkal kevesebb idő alatt is elvégezhettük volna, ha jól tudnánk koncentrálni és csak a feladatunkkal foglalkoznánk. Neked is problémáid vannak az összpontosítással? Íme néhány tipp, hogyan javíthatsz ezen a képességeden:

1. Derítsd, ki miért nem tudsz koncentrálni!

Állj meg egy pillanatra és nézd meg, hogy mi az, ami elvonja a figyelmedet. Lehet, hogy túl sokat nézegeted a közösségi oldalakat, vagy éppen a környezet az, ami nem hagyja, hogy koncentrálj. De az is előfordulhat, hogy a munkád nem köt le eléggé. Ha kiderítetted, akkor próbálj meg változtatni az adott tényezőn. Amíg dogozol, addig jelentkezz ki a közösségi oldalról, keress egy olyan sarkot, ahol senki és semmi nem zavar. Válts munkahelyet, vagy próbálj a végső célra gondolni, ez motiválhat a feladataid elvégzésében.

2. Állítsd be a stoppert és tarts szünetet!

Ha már nagyon tele van az agyad, akkor nem tudsz rendesen koncentrálni. Ezért fontos, hogy munka közben is tarts 5-10 perces pihenőket, amikor felállsz az asztaltól, mozogsz egy kicsit vagy bármi olyannal foglalod el magad, ami kicsit kikapcsol. Remek, ha a szünetek betartásához időzítőt használsz, hiszen akkor még az órát sem kell folyamatosan nézegetned, ez sem vonja el a figyelmedet.

3. Készíts tervet!

Ha túl sok a teendő, az a legjobb, ha készítesz egy listát arról, hogy mikor mivel fogsz foglalkozni, így nem leszel szétszórt. Amikor éppen az egyik dologgal foglalkozol, akkor nem kapsz bele egy másikba és nem azon jár az eszed, hogy lehet, hogy most mégsem ezt kéne csinálni, hanem a másikat.

4. Tarts ki!

Amikor úgy érzed, már nagyon szeretnéd abbahagyni a munkát, akkor tegyél rá még 5-10 percet és tarts ki. A sportolók is így fejlődnek, amikor már megszakadnak a futásban, rátesznek még egy kilométert. Így jutnak előre lépésről-lépésre. Ezzel a módszerrel fejlesztheted mentális állóképességedet és kitartásodat.