Érezted már azt, hogy rettegsz, nehogy kiderüljön, hogy egyáltalán nem értesz ahhoz a munkához amit végzel, holott közben dicsérnek és számítanak a munkádra? Gondoltál már arra, hogy a főnököd mindjárt bejön és közli, ki vagy rúgva, mert nem végzed jól a dolgod, miközben az egyik legstabilabb munkaerő vagy a cégnél? Meglehet, hogy imposztor-szindrómában szenvedsz.

Az imposztor-szindrómás emberek általában alulértékelik magukat. Miközben a teljesítményük és a munkavégző-képességük rendszerint kimagasló, mégis attól félnek, sőt, rettegnek, hogy kiderül róluk az, hogy valójában szemfényvesztők, szélhámosok, mert amit csinálnak, ahhoz még csak nem is konyítanak. Meg kell nyugtassalak, ha felismerted magadon a tüneteket: nagy valószínűséggel jó szakember vagy, csak nem hiszed el magadról. Jellemzően nők szenvednek imposztor-szindrómától, ami egyik oka lehet annak, hogy még mindig jóval kevesebb a vezető beosztásban dolgozó nő, mint a férfi, illetve annak is, hogy ugyanazért a munkáért a nők sok esetben még mindig alacsonyabb bért kapnak.

Amikor pár éve először találkoztam ezzel a leírással, azonnal felismertem magamon a tüneteket. Voltam már hónap dolgozója, az év dolgozója is, gyakran dicsértek a vezetőim, de mégis, néha még mindig attól féltem, hogy kiderül: tökhülye vagyok az egészhez.

Hamar felismertem, hogy ezzel a helyzettel kezdenem kell valamit, hiszen a teljesítményemet és az önmagamról alkotott képet egyensúlyba kell hoznom. Ebben nagyon sokat segített, amikor szépen leültem egy tollal és egy tiszta fehér lappal, amire szépen, listaszerűen elkezdtem sorolni a sikereimet és a szakmai teljesítményemmel kapcsolatos büszkeségeimet. Szép, hosszú lista kerekedett belőle. Ezt időről időre még ma is előveszem, de a legtöbbet mégis az használt, amikor tudatosan kezeltem az imposztor-szindrómámat. Szépen megmagyaráztam magamnak, hogy a munka, amit végzek, értékes és igenis jól csinálom, hiszen az eredménye látszik, csak észre kell vennem. Ám ami még fontosabb, el kell hinnem magamról.

Ma már tisztában vagyok azzal, hogy milyen minőségű és mennyiségű munkát teszek le az asztalra, tisztán látom ennek értékét. Sokat segített az is, hogy jó vezetőim vannak, akik dicsérnek és elismernek. Jelenleg ott tartok, hogy gyógyultnak nyilvánítottam magam, csak néha üti fel a fejét a kis imposztor, de már gyorsan visszavonulót kell fújnia. Én nyertem!

Amennyiben a leírt tünetek illenek rád, kérlek, gondold át, hogy mennyire értékes és magas színvonalú munkát végzel valójában. Írd le sikereid és büszkeségeid listáját, gondold át, hogy hol van az a pont, ahol kevesebbet hiszel magadról a valóságosnál!

Mielőbbi teljes gyógyulást kívánva: