Manapság a „kihívások” időszakát éljük, amelyek leginkább valamilyen testmozgásra korlátozódnak. A Popsugar azonban előállt egy mentális erőpróbával a szorongás ellen. Kipróbáljátok? Csak 21 napig tart.

1. nap: Színezz legalább 20 percet! Tudományosan is bizonyított, hogy jó hatással van az idegrendszerre.

2. nap: Végezz légzőgyakorlatot legalább 10 percig. Vegyél levegőt, tartsd bent egy kicsit, majd lassan engedd ki.

3. nap: Hallgasd a kedvenc zenéidet! Tekerd fel a hangerőt és add át magad a dallamoknak.

4. nap: Meditálj reggel!

5. nap: Telefonálj! Az egyik legjobb módja, hogy eltereld a figyelmedet az idegességről, ha felhívod egy szerettedet.

6. nap: Mozogj valamit! Bizonyított tény, hogy az edzés, különösen a futás, nyugtató hatással van az idegrendszerre.

7. nap: Ismételgess magadnak pozitív kijelentéseket!

8. nap: Hagyd, hogy kiáramoljon! Ha ideges vagy, ne nyomd el magadban, add ki a feszültséget, például üss egy párnát!

9. nap: Írj! Írd ki magadból, amit érzel, tedd ki a feszültséget egy lapra!

10. nap: Rakj ki egy puzzlet! A koncentráció közben biztos nem leszel ideges.

11. nap: Távolítsd el a koffeint az életedből! Csak még idegesebbé tesz.

12. nap: Táncolj, amikor senki nem lát!

A puzzle másfajta koncentrációt igényel, mint a stresszes kihívások

13. nap: Használj stresszlabdát! Közismert tény, hogy oldja a feszültséget.

14. nap: Vegyél forró fürdőt! Önts bele illóolajat és relaxálj!

15. nap: Nevess! A kacagásnak bizonyítottan gyógyító hatása van.

16. nap: Végezz valamilyen művészeti tevékenységet, fess, rajzolj, énekelj! Csak úgy magadnak, a minőség nem számít.

17. nap: Próbáld ki a jógát! Számos pozitív hatása van.

18. nap: Felejtsd el a digitális eszközöket! Legalábbis munkaidő után ne kapcsold be a gépet, ne nézegesd a telefonodat!

19. nap: Menj a szabadba és sétálj!

20. nap: Rendezd a tennivalóidat, reggel írj egy ütemtervet a napodról!

21. nap: Fogadd el az érzéseidet! A gyógyulás első lépése lehet!

(Az írás 2016. július 6-án jelent meg.)