Közhelynek hangzik, de nagyon igaz: a mozgás szerelmeseként biztosíthatlak benneteket, hogy a sport a lehető legtöbb gondra gyógyír, legyen az lelki vagy fizikai probléma. Sokszor előfordul velem, hogy a napi feszültséget az edzéseken keresztül vezetem le. Edzőként kitapasztaltam melyek azok a mozgásformák, akik a leghatékonyabbak számomra. Az a típusú nő vagyok, aki has-csípő-popsi tájékra hízik, így a fő irányvonal a kardió edzések. Szeretem az aerobic-ot, az átmozgatásokat, de leginkább a futás az, ami könnyedén robbantja le rólunk azt a bizonyos zsírt.

Be kell vallanom, a futás nem tartozik a kedvenc mozgásformáimhoz, viszont nagyon jól fejleszthető vele az állóképesség, növelhető a tüdőkapacitás, sőt rendkívül jól pucolja az érhálózatot és számos egyéb jótékony tulajdonsággal bír, szóval a futás egy univerzális testmozgás, legyen szó kültéri vagy futópados futásról. És még egy jó hír! Ahogy a járás, biciklizés tanulható, fejleszthető, úgy a futás is. Kezdjük először azzal, hogy eldöntjük, rendszeresen fogunk mozogni, megtanulunk lassan, fokozatosan futni. Válasszunk hozzá megfelelő technikai ruházatot. Legyen kényelmes, ne akadályozzon a mozgásban és figyeljünk arra is, hogy kellőképpen légáteresztő legyen. És ott van még a futócipő. Sajnos egy nem megfelelően kiválasztott cipő és ruházat kedvünket, motivációnkat szegheti. Ezért érdemes alaposan körüljárni a témát mielőtt ténylegesen nekifogunk a kitűzött távnak.

 Takács Brigitta 

Kezdők esetén sétával indítsunk. Mindaddig maradjon ez a felállás, míg azt nem érezzük, bírjuk a gyors gyaloglást. Majd fokozatosan emelhetjük a megtett távot és a tempót, így fog a szervezetünk egyre inkább erősödni és fejlődni. Ne a maraton legyen a cél, inkább a jó erőnlét és az egészség! Ha úgy érezzük, hogy túl egyhangú nekünk a futás, keressünk futópartnert, akivel közös célért tehetünk nap, mint nap. Vagy, ha inkább egyedül szeretünk futni, akkor feldobhatjuk kedvenc zeneszámainkkal, de kültéri futás esetében legyünk körültekintőek, és figyeljünk a közlekedési zajokra balesetmegelőzési célból! Nem beszélve a helyes futótechnikáról, sajnos, ha az alapokat nem sajátítjuk el megfelelően és nem alkalmazzunk, baj lehet belőle: deformitások, kopások, húzódások. Sőt, bemelegítés minden esetben szükséges, ne vegyük félvállról!

Egy idő után észre fogod venni, hogy erősebb leszel és nemcsak testileg. Nemhiába mondják, hogy a sport erőteljes nevelőeszköz! Rájössz, hogy a kitűzött célokat csak te magad tudod elérni, ezáltal egyre inkább erősödik majd a magadba vetett hited és ez kihat majd az életedre is. Magabiztosabb leszel, sugárzó energiádat mindenki csodálni fogja, hiszen életerővel töltöd fel magad minden egyes alkalommal. Kell ennél több érv? Ha másért nem, fuss az életedért, még nem késő!

Brigi Facebook-oldala elérhető ITT.