Mindenkinek vannak rossz szokásai, berögződései. Még akkor is, ha tudatosan próbál egészségesen élni és kiegyensúlyozott légkört teremteni maga köré. Én sem vagyok ez alól kivétel, tudom, hogy hajlamos vagyok arra túl sok kávét igyak és este ahelyett, hogy megpróbálnék hamar elaludni, éjszakába nyúlóan képeket nézegetek a wehearit-on. Körmöket, hajakat, sminkeket, csajos dolgokat. 

Most összeszedtem azt az öt rossz szokást, amit mindannyiunknak el kellene hagynunk ahhoz, hogy kipihentek, egészségesek és energikusak legyünk minden nap.

1. Ha nem iszol eleget, az a baj. Ha iszol, de az mondjuk cukros lötyi vagy nettó koffein az a baj. A szakemberek szerint ahhoz, hogy a szervezetünk hidratált legyen és az emésztésünk is ideális legyen napi 2,5-3 liter folyadékot, elsősorban ásványvizet kellene fogyasztanunk. Ez elsőre brutálisnak tűnhet, ám egy kis tudatossággal és következetességgel mindenkinek menni fog. A trükk csak annyi, hogy minden órában meg kell inni egy nagy pohár vizet. Készítsük ki nyugodtan magunknak és húzzuk le! Az első egy hét lehet, hogy nehéz lesz, de hét nap után garantáltan megszokja a szervezet és automatikusan meg majd az ivás.

2. A reggeli kihagyása főben járó bűn. Nem létezik olyan rohanás reggel, hogy ne férjen bele pár falat egészséges étel. Hiszen a kávédat is elfogyasztod nyugiban, akkor mellé igazán megehetnéd azt a kis tál zabkását vagy banánpalacsintát. Ezek ráadásul pillanatok alatt elkészülnek, még a hajadat sem igazítod be annyi idő alatt, minthogy megsüljön vagy  megfőjön a reggeli. A szénhidrátokat inkább ilyenkor fogyaszd el, a nap hátralévő részében próbáld kerülni. Az agyad pörögni fog, te pedig tele leszel energiával.

3. Egy pohár rozé belefér, de a túlzott alkoholfogyasztást kerüld. Nem csak azért, mert förtelmes egy részeg nő/férfi látványa, hanem azért is, mert a másnap nagyon fáj. A kor előrehaladtával pedig még inkább. Képtelen leszel kialudni magadat vagy épp ellenkezőleg, túlalszod magad, a szervezeted felborul, nem érti, hogy mi ez a sokk, ami érte. Az alkohol tele van cukorral, ami a diétádat is haza vágja, az agysejtjeid pedig egyetlen kávé+aszpirin kombinációtól sem fognak regenerálódni.

4. Az alváshiány hosszú távon megöli a szervezetedet. Egyre fáradtabb, egyre idegesebb, egyre türelmetlenebbek leszünk, akkor, ha nem alusszuk ki magunkat. Egy kutatás szerint ahhoz, hogy kipihenten ébredjünk nem kell 8 órán át aludnunk, a szakemberek szerint 7 óra bőséggel elegendő a szellemi frissesség megőrzéséhez. De nem elég csak aludni. Nyugodtan és lehetőleg mélyen, zavartalanul kellene álomra hajtanunk a fejünket. Sokan küzdünk álmatlansággal, vagy azzal, hogy minden apró neszre felfigyelünk. Meditációs technikák és gyógyteák azonban átsegíthetnek minket ezen.

5. Lefekvés előtt még átpörgetjük a facebook-on az üzenőfalunkat, az instán még kedvelünk egy tucat képet, elolvassuk a hírportálok összefoglalóit vagy éppen a bulvároldalakat böngésszük, hogy mi történt aznap a legismertebb celebekkel. Egy rossz hír, egy sokkoló esemény és máris oda az édes álom. Arról nem is beszélve, hogy az ilyen vizuális ingerek lefekvés előtt olyannyira stimulálják az agyunkat, hogy ahelyett hogy elálmosodnánk, felpörgetjük gondolatainkat és azonnal meg akarjuk váltani a világot. Esténként lefekvéskor próbáljunk meg kikapcsolni, pihenni, nem agyalni a következő nap teendőin, nem előre idegeskedni azon, mi vár ránk. Az időnket ekkor már szenteljünk magunkra, a pihenésünkre és a nyugalmunk megteremtésére. Az álom is gyorsabban jön majd a szemünkre és másnap sokkal kipihentebben ébredünk majd.