Az energikus, tettvágyakkal teli reggeleket leginkább egy jó alvás előzi meg. Számos esti rutin bevezetésével tehetünk azért, hogy valóban ki tudjuk pihenni magunkat. A sleepypeople.com sikeres embereket kérdezett esti rituáléikról.

1. Megtervezik az alvásukat

Előre kikalkulálják, hogy mikor fekszenek le, mennyit alszanak, hogy reggel korán tudjanak kelni egy produktív naphoz.

2. Naplót írnak

Alvás előtt papírra vetik a gondolataikat, realizálják a történéseket, kívülre teszik a problémákat, így semmi nem zavarja meg az álmukat.

3. Elérhetetlenek

Mindannyian tudjuk, hogy „csak kétperc Facebookozás” hogyan csap át minimum fél órába. Az pedig bizonyított tény, hogy az okostelefonok, tabletek, laptopok és tévék által kibocsájtott fény megzavarja a belső óránkat.

4. Meditálnak

A meditáció segít kitisztítani az elmét, különösen egy nehéz nap után.

5. A munkájuktól független könyveket olvasnak

Mi is jelenthetne jobb kiutat a munkahelyi stresszből, mint egy fiktív világ?

6. Tevékenységlistát írnak

Tökéletes útja annak, hogy megvalósítsuk a napi célokat.

7. Időt töltenek a családjukkal

Igazi feltöltődést jelent a szeretteinkkel töltött minőségi idő.

8. Nem isznak alkoholt

Az alkohol megzavarhatja az alvás minőségét.

9. Sétálnak

Kiválóan tisztítja az elmét egy, jó levegőn megtett esti séta.