A legfrissebb hazai statisztikák szerint a magyarok csak napi 5-6 órát ülnek egy helyben, az eredmény viszont kevésbé biztató, ha a részletes adatokat nézzük: a 18-29 évesek harmada legalább 8 órát ül mindennap, míg a diplomás férfiak ötöde sokszor napi 12 órát is széken ülve tölt. Az alapfokú végzettséggel rendelkező férfiak egészségesebben élnek: közülük a legtöbben csak 2-4 órát ülnek napközben, hasonlóan, mint a vidéken élők, ahol tízből négyen válaszoltak így. A budapestieknek mindössze a 14%-ra igaz ez. A kutatás szerint a nők is aktívabbak, ők leginkább napi 4-6 órát ülnek az irodában vagy otthon. „A nők sokkal egészségtudatosabbak, mint a férfiak, ami nem csak azt jelenti, hogy gyakrabban fordulnak orvoshoz, hanem a mindennapokban is jobban odafigyelnek az egészségükre. Többet mozognak, változatosabban étkeznek, és adott esetben a kellemetlen betegségekről is nyíltabban beszélnek a gyógyulás érdekében, mint a férfiak” – derült ki az NRC legújabb jelentéséből.
A kutatás nem is érkezhetett volna jobbkor, hiszen itt a tavasz, egyre többen mennek ki a természetbe. Sokan nem is gondolnák, de a bárki számára elérhető gyaloglás az egyik legjobb mozgásforma. Kortól, nemtől és súlytól független.
Manapság már bárki letölthet egy számlálót az okostelefonjára, a szakemberek azt javasolják, hogy napi 10 ezer lépést tegyünk meg az egészségünk érdekében.
Érdemes beiktatni a mindennapjainkba a gyaloglást, ugyanis számos jótékony hatása van a szervezetünkre:
1. Növeli a szervezet endorfin szintjét.
2. Segít a mozgásszervi betegségek megelőzésében.
3. Megmozgatja a kar és a váll izmait.
4. Kalóriát éget.
5. Csökkenti a zöldhályog kialakulásának kockázatát.
6. Segít az Alzheimer-kór megelőzésében, kialakulása esetén pedig a betegség lassításában.
7. Segít a vérnyomás csökkentésében.
8. Csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
9. Javítja az egyensúlyt.
10. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
11. Csökkenti az agyvérzés kockázatát.
(Az írás 2017. március 16-án jelent meg.)
